一在塑胶跑道上跑就累怎么回事 塑胶跑道是一种专业的运动场地材料，它具有弹性好、耐磨、防滑、防水等优点，因此被广泛应用于体育场馆、学校、公园等场所。对于喜欢跑步锻炼的人来说，塑胶跑道是一个理想的选择，因为它可以减少对膝盖的冲击，降低受伤的风险。但是，有些人在塑胶跑道上跑步时会感到特别累，甚至会出现不适，这是为什么呢？ 首先，塑胶跑道的弹性特性是造成疲劳的主要原因之一。虽然塑胶跑道可以减少对膝盖的冲击，但是它的弹性也会让人感到更加吃力。在跑步过程中，人的脚底需要承受地面的反作用力，而塑胶跑道的反作用力比较大，这就需要更多的能量来支撑身体的运动。因此，对于初次接触塑胶跑道的人来说，可能需要适当地减少跑步的强度和时间，让身体逐渐适应。 其次，气温和湿度也会影响在塑胶跑道上跑步的感觉。在高温和潮湿的天气下，人的体温会升高，身体的水分也会流失，这会导致人体的耐力下降，容易感到疲劳。此时，建议在清晨或傍晚等温度较低的时候进行跑步锻炼，同时要注意补充水分，保持身体的水平衡。 另外，跑步的姿势和步频也会影响在塑胶跑道上的感觉。正确的跑步姿势应该是身体挺直、手臂放松、步伐轻快、呼吸深长，这样可以减少身体的疲劳感。而步频过快或过慢都会使身体感到不适，因此要根据自己的身体状况和跑步习惯来调整步频。 最后，个人身体素质和训练水平也是影响在塑胶跑道上跑步的关键因素。如果身体素质较差或训练水平不足，那么即使在普通的跑道上跑步也会感到疲劳。因此，建议在进行跑步锻炼之前，要先进行身体检查，了解自己的身体状况，然后制定适合自己的训练计划，逐步提高训练强度和时间。 总之，在塑胶跑道上跑步虽然会让人感到比较累，但这并不是跑道本身的问题，而是跑步过程中各种因素的综合作用。只要注意调整跑步姿势、步频、时间和强度，同时保持良好的身体素质和训练水平，就可以在塑胶跑道上享受到健康、愉悦的跑步体验。